生理时钟

不同时间有不同工作，配合生理时钟，以便身强体健。　

午夜 12:00 ~ 1:00（浅眠期）
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

凌晨 1:00 ~ 2:00（排毒期）
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

凌晨 3:00 ~ 4:00（休眠期）
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

上午 9:00 ~ 11:00（精华期）
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

中午 12:00 ~ 1:00（午休期）
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

下午 2:00 ~ 3:00（高峰期）
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

下午 4:00 ~ 5:00（低潮期）
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

下午 5:00 ~ 6:00（松散期）
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

晚上 7:00 ~ 8:00（暂憩期）
最好能在饭后 30 分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

晚上 8:00 ~ 10:00（夜修期）
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。

晚上 11:00 ~ 12:00（夜眠期）
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

健康的唇色

健康的唇色是粉红色的。

如果唇色不正常，可能是健康状况不好哦！

唇色苍白：若指甲、眼睑也苍白，可能有贫血。

唇色青紫：若非因为气温过于寒冷，有可能是有贫血、心脏方面问题。

唇色淡黄：若脸色、眼白一样呈黄色，可能是肝功能不好。

唇色红紫：若非发烧或一氧化碳中毒，就可能有心脏病、肺病、心脏衰弱等问题。

从排泄物观察自己的健康情况

许多人排出的大便有强烈的臭味，如果吃多了肉类、便秘时、肠胃道老化都会有此现象。

从排泄物观察自己的健康情况！

• 份量：每次以两三条为适量。
• 形状：直径两三公分的条状为佳，过软或呈颗粒状则表示肠子有老化状况。
• 气味：正常应没有强烈的味道，若有臭味、焦臭味、腐败味，则是有肠老化现象。
• 颜色：黄色为正常，颜色愈深表示肠老化状态愈严重。
• 硬度：排便时若无压迫感或泻肚子状态则为正常。

婚姻存折——为自己感到高兴或幸福的事存下记忆

我的“婚姻存折”是出嫁那天，妈妈递到我手上的，当时，我以为会是一大笔钱，打开一看发现只有1000元。

我用失望的眼神看著妈妈，妈妈却笑着說：“这是我特意为你们办理的‘婚姻存折’，以后每逢值得纪念的日子，都可以存一笔钱，等到老的时候，里面除了钱，还有无限的幸福…”

当时，我对母亲这份心思不以为然，倒是丈夫记在了心上。婚后沒多久，他就先后存了两个500元，一个是因为他升职了，第二个是因为我手术治愈出院。当时我嘴上笑他无聊，其实心里甜蜜无比，毕竟他把我的健康也当作一件让他感到幸福的事。

沒过多久，我怀孕了，这一次，我足足往里面存了2000元。但很快，我们开始有了争吵和冷漠；孩子出生带来的快乐是短暂的，洗不完的尿布、喂不完的奶，进一步加剧了我们感情的恶化。

而那本婚姻存折像被遗忘了，寂寞地躺在抽屉角落，上面的数字久未见涨。我们闹离婚的时候，妈妈說，你们先把存折上面的钱花光了再离吧，虽然钱不多，但是你们共同的财产。

於是，我第一次取了1000元，然后拎著几件心仪已久的衣服离开商场时，我又回去对售货小姐说：“对不起，我不买了，请你退回我刚才付给你的钱。”也许当时的局面窘迫极了，但我脑海里想到的是那1000元婚姻积蓄的来源。

他是个害羞的男人，但曾在街头大声地对我說“我爱你”，我为此存下100元；他记得我的生日、鞋号、密码及最怕的事，我为此在生日那天存下300元，他对女人有风度，也有距离，不给暗恋他的女下属任何机会，我为此存下500元…啊，这1000元里就有这么多的幸福积累，再看看婚姻存折上的两万多元，我的眼睛忽然就有些湿润起来。

晚上回到家，我把存折交给他，说：“赶紧花吧，花光了好离婚，第二天晚上，他把存折递到我手上，我打开一看，发现反而多了1000元，他说：“那上面的每一元钱都记录着我们走过的历程，我第一次发觉原来是这样的爱你，索性又存进了1000元。我们从此又和好如初了。

还是妈妈说得对，以爱情的名义为婚姻开个戶口，把夫妻间所有快乐的、幸福的、浪漫的事，通通存进银行，有了这本日积月累的婚姻存折，即使是再贫穷的婚姻，也绝不害怕透支。

（转寄资料来源：蕙君）

天底下只有三件事

天底下只有三件事

• 一件是「自己的事」
• 一件是「別人的事」
• 一件是「老天爷的事」

人的烦恼就是来自於：

• 忘了「自己的事」
• 爱管「別人的事」
• 担心「老天爷的事」

所以要轻松自在很简单：

• 打理好「自己的事」
• 不去管「別人的事」
• 不操心「老天爷的事」

下次心情不好时，赶快问自己，
那件事到底是「谁」的事！

人生如戏，戏如人生

〈爱情新呼吸〉一套由方中信、林峰合演的中国电视连续剧。对我而言，剧情平平淡淡，没有特别的高潮或沉闷的片断，然而却反映了现实生活的我们，可以作为我们的借镜，让我们好好省思一番。

生活中，我们追求些什么？对我们较重要的又是什么？多数的时间，我们都在工作，努力地工作，希望在事业上有所成就。工作上的起起落落将影响我们的情绪，然而，我发现影响我们甚深，甚至奔溃的是感情上的求不得苦及爱别离苦（无论是亲情、友情或爱情），还有五阴炽盛苦（当我们患病时，尤其绝症）。

佛教云人生八苦，即是：生苦、老苦、病苦、死苦、爱别离苦、怨僧会苦、求不得苦、五阴炽盛苦。

片中最触动我心的情节：当护士向“静惠”说，待会医生将向她们说明及确认若“阿金”出现突发状况，需不需要医药人员进行抢救的工作。（“阿金”虽来自贫困家庭，但性格开朗，为人正直，积极乐观。老天爷却和他开了个玩笑，在他准备考试进大学时，却得了肝癌。）

同样的情况，去年12月同时发生在我家，不禁让我忆起那时受尽病魔折腾，与死神对抗的婆婆。

阿嫲，你在哪儿的生活还过得好吗？

为什么爱一个人？

有人问：『你为什么爱一个人？』

我只能夠說出为什么不爱一个人，卻说不出为什么爱一个人。

爱一个人，是一种感觉；
不爱一个人，卻是事实。
事实容易解释，
感觉卻难以言喻。

爱情是忽然有一个人，我们觉得一见如故，很想靠近他，我们的內分泌起了翻天覆地的变化，很想拥抱对方。以后，无论快乐或哀愁，我们也想不起当初为什么爱他/她。

只有当我不爱一个人时，才会找出不爱她的原因，因为我开始挑剔。任何一个人，只要你去挑剔，一定找得出缺点。越去挑剔，越多缺点，我们便可以說出为什么不爱对方。

珍惜

我们可以规划一个生命的开始、我们人生的宽度，然而我们却无法掌握生命的长度。

四川地震、缅甸风灾，不知多少生命在生死的边缘徘徊，多少生命因此不再有明天，其实在我们的生活中，亦是如此。连续两天，身边就有3个朋友的亲属往生。

不要再让忙碌冲昏了脑儿，或漫无目的模模糊糊过生活。珍惜活着的每一天！

好好沉淀心情，慎重规划未来，为生命画上不同的色彩。

更多有关四川地震的照片：
http://www.zonaeuropa.com/20080513_1.htm

小人，闪一边；好人，出头天！

吴若权说：
好人和滥好人之间的差别，
在于是否有足够的自信区坚持该有的原则，
然后用宽容的态度去对待身边的人与事。
换句话说——
好人，把握原则而且充满自信，懂得付出也知道如何成就自我。
滥好人，则缺乏自信，常为了满足别人的要求，牺牲自我，被牵着鼻子走！

看了这一段话，我不时在想，我是好人，还是滥好人呢？无可否认，在处事或工作的过程中，当我遇到比较强势的人时，我会缺乏自信，然而不自于牺牲自我，被牵着鼻子走。往往我会听取更多的意见，查询更多的资料，再提出个人的看法或再决定如何处理相关的事务。也许常常会让同伴觉得我不够果断，犹豫不决，又或者不够效率。当然也有朋友说我想太多、过于顾虑。我想我应该还没可悲到过于热心，被当成搞破坏的滥好人；偶尔吃吃亏，被占占便宜，无所谓啦！我想我应该介于好人与滥好人之间吧！没关系，我会加油的！就从学习‘Say No’，鼓励自己‘硬’起来吧！

小人，闪一边；好人，出头天！
好人，也该拥有好人生。^_^

吴若权《好人，也该拥有好人生》读后记 (Part 1)

幸福的颜色

自由的幸福,是淡蓝色的;
甜蜜的幸福,是粉红色的;
溫暖的幸福,是橘黃色的。

「幸福」是一颗梦想的种子,
需要用「生命的热情」去灌溉;
「幸福」不是靠別人给的,
而是要认真抓住、用心选择!

「爱」字收藏一颗完整的心 -代表珍惜
「情」字依靠一颗站著的心 -代表陪伴
爱情裡若沒有这2颗心.. 不能叫做爱情 !

喜讯连连

今天又收到两则喜讯！
不是升职再薪，也不是新屋入伙。

而是有两个姐妹要出嫁了！
金铭 11月16日、晓霜 12月7日

今年好像蛮多第15届社区学员出嫁噢！
1月：慧玲
3月：玉凤、美琼
9月：燕琼&洪杰

看来好事连连……
还有谁要结婚生子记得尽早宣告天下，
筹钱包红包……哈哈哈

老友聚会（N年的事！嘻嘻…）

丽佩、淑燕、小雯和我（中学同学）

虽然身在同一国度，我们啊可是很少见面，
托远嫁到邻国新加坡丽佩的福，我们再次相聚于Sunway Piramid。

除了我们四个同班同学，还有Yen Kam及男友、丽佩老公及他们的乖宝宝。

以上照片拍于2006年8月12日吧，依据相片的记载，哈哈……

去年12月Yen Kam及男友已有情人终成眷属。至于淑燕和小雯嘛！就要问问大树何时要把我们的淑燕娶过门。小雯啊，认识至今不知引多少蜂招多少蝶，但是，她似抱着单身主义者，时时独来独往，这里去，那里飞，还蛮自由自在的！

"鼠"子、"鼠"女要诞生咯!

今天收到Lai Pei的电邮，她的预产期为7月。第2胎咯，相信她一定满怀喜悦，等待这Baby女的诞生！（期待好久好久了！哈…）
听说还有两位中学同学的宝贝女儿也将于8、9月诞生。
那天，遇到Wah Loon，他的儿子也7个月大了。听说很好玩哦！！
看来，接着下来叫我阿姨的可爱女娃、顽皮小鬼可越来越多。哈哈哈……

好友出嫁咯!

今天有两个朋友结婚。
一个是中学同学Swee Chyun与Poh Thiam的大喜之日。
另一个则是好姐妹Lai Ngor出嫁的大日子。注册也一段日子了，终于披上美丽的婚纱出嫁，圆满大部分女人人生中的最重要的一刻。^_^

泰国之旅（3）：谁说猪蠢，象笨？

你知道吗？曼谷Tiger Zoo 的猪，Ah Ne 可是会做算术哦？
“Ah Ne，2加1等于多少？two plus one equal to...”
Ah Ne 就会遥遥摆摆走到3号的牌子。
哟，不可思议，猪也会做算术！

Noch Noch Village 的大象、小象可是绝顶聪明！
除了会射飞镖、、骑脚车、摇乌拉圈，

还会画画、踢足球、投篮、打保龄球等，娱乐大众、自力更生。

真是不简单！！！
看来不可再用“蠢猪”、“大笨象”这些字眼。哈哈。。。

泰国之旅（2）

正所谓：“进屋叫人，见庙拜佛”，
初到曼谷，当然是到佛庙拜拜！！


先到四面佛那儿拜拜，接着参观5.5吨的金佛，

泰国之旅（1）：再次相聚的感觉真好！

两个互不相识的人，因为 SSEAYP 计划，2005年在泰国曼谷，相识、相处了几天。
这一次曼谷之旅，再次与我在泰国的领养家庭成员见面，可说是再续前缘。
第一天，抵达曼谷晚上，与Vivat Ma一家人一同用餐。
一见面时，有种似相识又陌生的感觉，
一路上，谈呀谈，之间的隔膜，也随着飘逝。
再次相聚的感觉真好！


在 D'Ma Pavilion Hotel lobby 合照留念。

叉烧云吞面

哟哟哟……终于有机会再次尝尝Jalan Sg Besi驰名的“全蛋面”。
2006年尾来吃过一次后，一直没再来。
昨天上完课，与栩原、垡润、有文、慧玲等人结伴一起用餐。
叉烧云吞面，mmm….. 爽口、美味，
但好像少了那期待中的味道。
“ 有希望就有失望”，
因为有所期待而造成了如今的不圆满？
虽然如此，我仍期待“旧摊重吃”，
再次回味及品尝那当初遗忘不了的味道。

如何检视指甲的健康

指甲色泽
通常是淡粉红色，但若太常使用指甲油、去光水，也会使指甲变黄。

指甲的韧度
用其他手指按压指甲尖端，若能略为弯曲表示硬度刚好，若太软也表示指甲不健康。

指甲板是否光滑
有时从侧面观看会发现沟痕，那就要多滋养指甲，让情况改善。

周围皮肤
指甲周围皮肤若是过于干燥、粗糙，就要利用按摩与保养，改善情况。


指甲可以反应健康状况，观察指甲的变化，了解身体有哪些病征。

指甲过白
慢性贫血或肝、肾有问题。

白斑
缺乏锌，可由海产类、菠菜、菇类、五　类、葵瓜子等摄取补充。

容易破裂
缺乏铁质，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五　类等补充。

指甲过黄
缺乏维他命 E ，也可能是淋巴系 统、呼吸系统有问题。维他命E 可由深绿色蔬菜、水果中摄取。

凹凸不平
若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。

冒痘痘的位置与健康讯息

冒痘痘的位置可能显示出身体的警讯，你知道吗？

额头
代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。这类的人脾气较不好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。

鼻子
如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃火大、消化系统异常；若在鼻头两侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。

下巴
表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易 b 下巴周 围长痘痘的可能是月事不顺所引起的。

左边脸颊
可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。

右边脸颊
可能是肺部功能失常。

Taken "Just In Time..."