香蕉 - 不要一次吃三根

香蕉不能放進冰箱？
你知道原因嗎？

美國食品及藥物管理局宣佈，
允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。

讀完這篇文章，
你將會對「香蕉」有另外一種看法。

香蕉含有三種天然糖份：
蔗糖、果糖和葡萄糖；
再加上纖維質。

研究顯示，兩條香蕉，
可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。

難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。
但是，香蕉不單只提供能量。
香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，使我們必需把香蕉加進每天的餐單。

抑鬱症：
最近一項調查發現，患抑鬱症的人，
在吃過香蕉後，感覺好好多!
因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，
令人鬆馳、提升情緒。

貧血 ：
香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。

血壓高 ：
香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。
最近，美國食品及藥物管理局宣佈，
允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。

腦力 ：
在英國Twickenha 就有200名學生，
為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，
於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。
研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，
能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。

便泌 ：
香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動?!
A消除便泌，無需服用輕瀉劑。

宿醉 ：
香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。
香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，
奶抒緩精神 和製做炭水化合物。

心絞痛 ：
香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。

早上無精打彩 ：
早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

蚊釘蟲咬 ：
用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。

緊張 ：
香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。

超重 ：
奧地利心理學學校研究發現，工作壓力大，
使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。
研究員對5000名醫院的?! f人做研究，
發體型肥胖的，通常都是職司壓力非常大的工作。
研究總結認為，要!
避免引起對抒緩情緒食物的欲念，
就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，
以降低身體內的血糖水平。

胃潰瘍 ：
香蕉是調理腸胃失調的食方，
因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。
對於長期患者來說，
香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，
而不會有不良反應。
香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

體溫控制 ：
在不同國家、地區和文化中，
都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，
可以用作降低身、心的熱度。
在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盆時就會吃香蕉。

戒菸 ：
香蕉可以幫助戒菸。
香蕉含維生素B6 和 B12，也含鉀和鎂，
可以復元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。

壓力 ：
香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，
從而將氧氣順利送到大腦，
及調節?! 倩撉漱竷驉C當受到壓力緊張時，
我們的新陳代謝就會加快，
因而使鉀的水平一降。
鉀含量高的香蕉，正好作補充。

中風 ：
據著名醫學雜誌
'The New Eng lan d Journal of Medicine'
的研究指出，長期吃香蕉，
中風死亡的機會率大大降低40%。

香蕉的確可以治療許多疾病。
如果跟蘋果比香蕉多四倍蛋白質、
多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、
多五倍維生素 A 和鐵質、
多兩倍其他維生素和礦物質。
香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。
所以，應該把那句老句子改為：
「一日一香蕉，醫生遠離我。」

PS：猴子經常都情緒高漲和開心，
應該是吃得多香蕉的原因。
還有，! 想皮鞋潔亮如新？
嘗試用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋，
然後用乾布擦淨，效果?!
艅ㄐC真神奇的生果！

緩解眼睛干澀避免其過早衰老

在電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、
疼痛，如果每天吃一根香蕉，
就能起到一定的緩解作用。
這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。

文章中指出，
香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多，
會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。
香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，
讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。

此外，香蕉中含有大量的胡蘿素。
當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、
乾澀、眼珠無光、失水少神，
多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，
還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，
避免其過早衰老!

但是... 這麼多的好處，
到底跟不要把香蕉放進冰箱有什麼關係呢？
香蕉是越熟透越有效果，
就是要叫你趕快把香蕉都吃光，
而不要放入冰箱冷藏，忘了他的存在~

（转载）

什么原因会让你想哭?

哭，是人类生理情绪的一种表达或表露，亦是人类表达情感的一种方式。

……伤心而哭
……感动而哭
……生气而哭
……开心而哭
……激动而哭

科学家认为哭对人的心理、人体等都有保护的作用。当人内心极度痛苦时，哭是一种发泄方式，哭后能使人心情畅快。科学家常建议，当遭遇严重精神创伤，陷入忧虑和绝望，不吃不睡时应设法大哭一场。科学家同时还认为如果在该哭时强忍住不哭可能会憋出病。美国生物化学家费雷认为人在悲伤时不哭相当于“慢性自杀”。他调查发现，长期不流泪的人的患病机率比流泪的人高出一倍。费雷同时指出，男子的胃溃疡病和精神分裂症患者中，长期不哭者占了多数。

什么原因会让你想哭?
排一下自己最易哭的原因！
（1是最容易，5是最不容易）

五个选项分別是：

• 感动
• 伤心
• 痛（是肉体，不是心灵）
• 生气
• 担心/紧张

排好了吗？

准备看答案啰！（答案请点击Comments）

请看自己把该选项排在第几个顺位来找解答喔~

85﹪癌症病患属於酸性体质

关心自己也要关心別人

根据一项六百位癌症病人体液分佈的研究，
显示85﹪癌症病患属於酸性体质。

因此，如何使体质维持在弱鹼性就是远离疾病的第一步。

• 健康人的血液是成弱鹼性的，約是 PH7.35～ 7.45左右
• 婴儿也是属於弱鹼性的体质
• 成长期的成人有体质酸化的现象

酸性体质的生理表征

1. 皮肤无光泽。
2. 香港腳。
3. 稍做运动即感疲劳，一上公车便想睡觉。
4. 上下楼梯容易气喘。
5. 肥胖、下腹突出。
6. 步伐缓慢、动作迟缓。

为什么会形成酸性体质？

1. 过度摄取乳酸性食品
   a）肉类、乳酪制品与蛋、牛肉、火腿等皆属於酸性食品。
   b）摄取过量的酸性食品血液会倾向酸性而变黏稠，不易流到细血管的末稍， 而易造成手腳或膝盖的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。
   c）年轻力壮时吃适量的肉类是对的，但老年人则以蔬菜或小鱼为宜。
   
2. 生活步调失常会造成酸性体质
   a ）生活步调失常会造成精神与肉体的压力。
   b ）据统计，晚睡者罹患癌症的机率比正常人高出五倍。
   c ）人类本来就活在节奏的世界裡，无法事先储备睡眠或饮食，也不能日夜颠倒。
   d）人体內臟受自律神经控制，白天主要是交感神经活动，晚上则由副交感神经工作，若使其错乱及倒置，就亦百病滋生。
   
3. 情绪过於紧张
   a ）文明社会会造成的压力。
   b ）工作上或精神上的压力。
   c ）当一个人承受精神压力后，一旦紧张松弛，时会造成猝死，称为潛在性副肾皮质机能不全症。
   
4. 肉体的紧张
   a）动手术之前应先检查肾上腺皮质机能是否正常。如果副肾皮质机能较差，或手术压力远超过副肾调整功能，则可能造成病人死亡或其他不良影响。
   b）若发现病患脸部浮肿，需详加询问病史及服药状況，为长期服用肾上腺皮质贺尔蒙者，施以针灸要特別注意反应。
   c）劳动或运动过度，通宵打牌、开车等压力都应尽量避免。
   

常见食物的酸碱性

1. 強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西鲇 或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
2. 中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鲔鱼、 豬肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
3. 弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、 油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅。
4. 弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋蔥、豆腐等。
5. 中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
6. 強碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。尤其是天然綠藻富含叶綠素，是不错的鹼性健康饣品，而茶类不宜过量， 最佳饮用时间为早上。

生理时钟

不同时间有不同工作，配合生理时钟，以便身强体健。　

午夜 12:00 ~ 1:00（浅眠期）
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

凌晨 1:00 ~ 2:00（排毒期）
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

凌晨 3:00 ~ 4:00（休眠期）
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

上午 9:00 ~ 11:00（精华期）
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

中午 12:00 ~ 1:00（午休期）
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

下午 2:00 ~ 3:00（高峰期）
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

下午 4:00 ~ 5:00（低潮期）
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

下午 5:00 ~ 6:00（松散期）
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

晚上 7:00 ~ 8:00（暂憩期）
最好能在饭后 30 分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

晚上 8:00 ~ 10:00（夜修期）
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。

晚上 11:00 ~ 12:00（夜眠期）
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

健康的唇色

健康的唇色是粉红色的。

如果唇色不正常，可能是健康状况不好哦！

唇色苍白：若指甲、眼睑也苍白，可能有贫血。

唇色青紫：若非因为气温过于寒冷，有可能是有贫血、心脏方面问题。

唇色淡黄：若脸色、眼白一样呈黄色，可能是肝功能不好。

唇色红紫：若非发烧或一氧化碳中毒，就可能有心脏病、肺病、心脏衰弱等问题。

从排泄物观察自己的健康情况

许多人排出的大便有强烈的臭味，如果吃多了肉类、便秘时、肠胃道老化都会有此现象。

从排泄物观察自己的健康情况！

• 份量：每次以两三条为适量。
• 形状：直径两三公分的条状为佳，过软或呈颗粒状则表示肠子有老化状况。
• 气味：正常应没有强烈的味道，若有臭味、焦臭味、腐败味，则是有肠老化现象。
• 颜色：黄色为正常，颜色愈深表示肠老化状态愈严重。
• 硬度：排便时若无压迫感或泻肚子状态则为正常。

如何检视指甲的健康

指甲色泽
通常是淡粉红色，但若太常使用指甲油、去光水，也会使指甲变黄。

指甲的韧度
用其他手指按压指甲尖端，若能略为弯曲表示硬度刚好，若太软也表示指甲不健康。

指甲板是否光滑
有时从侧面观看会发现沟痕，那就要多滋养指甲，让情况改善。

周围皮肤
指甲周围皮肤若是过于干燥、粗糙，就要利用按摩与保养，改善情况。


指甲可以反应健康状况，观察指甲的变化，了解身体有哪些病征。

指甲过白
慢性贫血或肝、肾有问题。

白斑
缺乏锌，可由海产类、菠菜、菇类、五　类、葵瓜子等摄取补充。

容易破裂
缺乏铁质，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五　类等补充。

指甲过黄
缺乏维他命 E ，也可能是淋巴系 统、呼吸系统有问题。维他命E 可由深绿色蔬菜、水果中摄取。

凹凸不平
若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。

冒痘痘的位置与健康讯息

冒痘痘的位置可能显示出身体的警讯，你知道吗？

额头
代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。这类的人脾气较不好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。

鼻子
如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃火大、消化系统异常；若在鼻头两侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。

下巴
表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易 b 下巴周 围长痘痘的可能是月事不顺所引起的。

左边脸颊
可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。

右边脸颊
可能是肺部功能失常。