生理时钟

不同时间有不同工作，配合生理时钟，以便身强体健。　

午夜 12:00 ~ 1:00（浅眠期）
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

凌晨 1:00 ~ 2:00（排毒期）
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

凌晨 3:00 ~ 4:00（休眠期）
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

上午 9:00 ~ 11:00（精华期）
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

中午 12:00 ~ 1:00（午休期）
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

下午 2:00 ~ 3:00（高峰期）
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

下午 4:00 ~ 5:00（低潮期）
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

下午 5:00 ~ 6:00（松散期）
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

晚上 7:00 ~ 8:00（暂憩期）
最好能在饭后 30 分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

晚上 8:00 ~ 10:00（夜修期）
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。

晚上 11:00 ~ 12:00（夜眠期）
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

健康的唇色

健康的唇色是粉红色的。

如果唇色不正常，可能是健康状况不好哦！

唇色苍白：若指甲、眼睑也苍白，可能有贫血。

唇色青紫：若非因为气温过于寒冷，有可能是有贫血、心脏方面问题。

唇色淡黄：若脸色、眼白一样呈黄色，可能是肝功能不好。

唇色红紫：若非发烧或一氧化碳中毒，就可能有心脏病、肺病、心脏衰弱等问题。

从排泄物观察自己的健康情况

许多人排出的大便有强烈的臭味，如果吃多了肉类、便秘时、肠胃道老化都会有此现象。

从排泄物观察自己的健康情况！

• 份量：每次以两三条为适量。
• 形状：直径两三公分的条状为佳，过软或呈颗粒状则表示肠子有老化状况。
• 气味：正常应没有强烈的味道，若有臭味、焦臭味、腐败味，则是有肠老化现象。
• 颜色：黄色为正常，颜色愈深表示肠老化状态愈严重。
• 硬度：排便时若无压迫感或泻肚子状态则为正常。