生理时钟

不同时间有不同工作，配合生理时钟，以便身强体健。　

午夜 12:00 ~ 1:00（浅眠期）
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

凌晨 1:00 ~ 2:00（排毒期）
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

凌晨 3:00 ~ 4:00（休眠期）
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

上午 9:00 ~ 11:00（精华期）
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

中午 12:00 ~ 1:00（午休期）
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

下午 2:00 ~ 3:00（高峰期）
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

下午 4:00 ~ 5:00（低潮期）
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

下午 5:00 ~ 6:00（松散期）
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

晚上 7:00 ~ 8:00（暂憩期）
最好能在饭后 30 分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

晚上 8:00 ~ 10:00（夜修期）
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。

晚上 11:00 ~ 12:00（夜眠期）
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！